İşte yağ yakımınızı hızlandıracak 6 mucize ara öğün

Araştırmalar gösteriyor ki vücuda günde 4 saatten fazla besin almamak kan şekerinin düşmesine sebep olurken, vücudu korumaya alması gerektiğini algılayan savunma mekanizması nedeni ile metabolizma yavaşlamakta. Metabolizmayı durdurmamak için yiyebileceğiniz 6 mükemmel ara öğün haberimizde...

İşte yağ yakımınızı hızlandıracak 6 mucize ara öğün

Birçok hastalığın başlıca sebebi olan kilo hem ruhsal hem de bedensel sağlığı önemli ölçüde etkilemektedir. Sağlıklı yaşam adına düzenli beslenmek ve kilo kontrolünü sağlamak için alınan besin öğünlerinin atlanmaması en az yapılan spor ve yenen yiyecekler kadar önem arz etmektedir. Bu bağlamda gün içerisinde 4 saat aç bırakılan bir vücut kan şekerini düşürerek metabolizma hızını yavaşlatmaktadır.

Tüm bunları göz önünde bulundurarak dengeli ve sağlıklı olarak yenen ara öğünlerin vücuttaki yağ yakımına önemli katkı sağladığını ifade eden Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, 6 mükemmel ara öğünü okuyucularımızla paylaştı,

Lor peyniri ve Avokado: Yaklaşık 200 kalori olarak hesaplanan bu ara öğünde, önce avokadonun kabuğu sorularak ikiye bölünür ve çekirdeği çıkarılır sonra da içerisine lor peyniri doldurulur. Arzuya göre 5-10 dakika fırına verebileceğiniz bu besinle yağ yakımı desteklenmiş olur.

Haşlanmış yumurta ve kepekli grisini: İçeriğindeki protein nedeni ile besinler arasındaki yeri tartışılmaz olan yumurtanın sarısında bulunan B vitaminleri ile metabolizmanın daha iyi çalışmasına yardımcı olurken, beyazı da metabolizmayı hızlandırır. 2 adet grisini ile birlikte tüketilecek olan bu ara öğün toplamda 140 kaloridir.

Ton balıklı tapas: Konserve olan 80 gramlık ton balığının yağımı süzerek ve üzerine yarım limon sıkıp, üzerine pul biber ve karabiber dökerek karıştırın. 2 adet krakerin üzerine eşit olarak paylaştırarak tüketin. 200 kalorinin altındaki bu ara öğün içerdiği omega-3’ün sayesinde kendinizi daha mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

Menemen ve 1 dilim tahıllı ekmek: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet soğan, 2 adet biber ve 1 domates muhteşem bir menemen hazırlayın, bir süre pişirdikten sonra karışıma 1 yumurta kırın. Bir dilim tahıl ekmeği ile tüketeceğiniz bu ara öğün yaklaşık 210 kaloridir.

Hindi fümeli dürüm: 1/2 oranında tahıllı lavaşa bir dilim hindi füme ve bolca maydanoz ve dereotu koyarak hazırlayacağınız ara öğün iki yüz kalorinin altında ve yağsız protein içeriği ile metabolizmanızı hızlandırma konusunda size destekçi. Tam tahıllı lavaş ile aldığınız kaliteli karbonhidratta güne daha rahat ve enerjik devam etmenizi sağlayacak.

Yeşil çaylı milk-shake: 1 su bardağı badem sütüne yarım su bardağı soğuk su ve 1 tatlı kaşığı matcha çayı ilave edin ve iyice karıştırın. Matcha çayı, bir yeşil çay çeşididir ve yüksek oranda antioksidan içerir. Badem sütü de hem hafif hem de farklı bir lezzete merhaba demenizi sağlayacaktır. Kalori 200’ün yine altında ve günlük antioksidan ihtiyacınızın neredeyse hepsini karşılıyor.

Yağ yakımını hızlandıran ara öğünler
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Bandırma'da bir binanın yan duvarı çöktü
Bandırma'da bir binanın yan duvarı çöktü
Yarın Doğu Karadeniz'de yoğun kar yağışları bekleniyor
Yarın Doğu Karadeniz'de yoğun kar yağışları bekleniyor