Rahat bir uyku için 5 altın besin öneriliyor

Rahat bir uyku geçirmek için yatmadan önce mutlaka tüketlen yiyeceklere ve içeceklere dikkat edilmesi gerekiyor. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, rahat bir uyku için mutlaka süt, muz, ceviz, ahududu ve yulaf tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.

Rahat bir uyku için 5 altın besin öneriliyor

Metabolizmanın düzenli olarak çalışması için dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra uykuya da dikkat edilmesi gerekir. Gebze Medical ParkHastanesi'nden Uzman Diyetisten Aslıhan Küçük, rahat bir uyku için uyumadan önce tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Uykunun sağlık açısından da önemli bir yeri olduğunu belirten Küçük, nabzı ve kan basıncını düşüren bazı gıdaların metabolizmayı yavaşlattığını ve uykuda yardımcı olduğunu dile getirdi. Öte yandan hem beyin aktivitesini hem de metabolizmayı artırarak uykuyu zorlaştıran besinlerin yatmadan önce tüketilmemesi gerekiyor.

Yapılan bir takım çalışmalar, beyin serotonin sentezini uyaran triptofan adlı aminoasidin ve melatonin düzetlerinin uykunun kaliteli, rahat ve dinlendirici olmasına neden olduğunu ortaya koyuyor. Kaliteli bir uyku için beyinde seratonin düzeyini artıran ve melatonin içerdiği için rahatlatan besinler tüketilmelidir. Bu besinler ise süt, muz, ceviz, ahududu ve yulaf olarak öneriliyor.

 

uyku Aslıhan küçük rahat uyku
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Türk Lirası’na bir destek de THY’den! Umre ücretleri TL’ye çevrildi
Türk Lirası’na bir destek de THY’den! Umre ücretleri TL’ye çevrildi
Adana'da eşini döverek öldüren koca yakalandı
Adana'da eşini döverek öldüren koca yakalandı