Sağlıklı kilo vermenin en kolay 10 etkili yolu

Özellikle yaz aylarında dengesiz be aşırı beslenme sonucu alınan kiloları vermek düşünüldüğü kadar da zor değil. İşte uzmanından sağlıklı kilo verebilmek için 10 altın öneri…

Sağlıklı kilo vermenin en kolay 10 etkili yolu

Çağın hastalığı obeziteden kurtulmak aslında düşünüldüğü kadar da zor değil. Zaman zaman yapılan şok diyetler ve hızlı kilo verdiren diyetler kısa süreli ancak geri dönüşü mutlaka olan kilo vermelere neden olsa da bu yöntemlere başvurmadan kilo vermek de mümkün. Uzmanlar sağlıklı ve geri alınması zor olan kilo verme yöntemlerini sizler için 10 etkili başlık altında topladı. İşte merak edilen 10 önemli madde…

  1. Yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek gereksiz kalorilerden kaçınmaya çalışmak yapılması gereken başlıca maddedir. Gün boyunca tüketilen besinleri not almak zayıflama sürecinizde iyi bir yol klavuz olacaktır.
  2. Haftada an az 4  gün minimum 45 dakika olmak koşulu ile yapılan egzersizler, kilo vermenize, kardiyo ve ağırlıkla desteklendiği takdirde de fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır.
  3. Sağlıklı beslenme konusu yaşam tarzı haline getirilip, besinlerde kalori hesabına gitmek yerine sağlıklı olup olmadığına göre tüketmek,
  4. Porsiyonları küçültmek,
  5. Uzman bir diyetisyen veya kişisel eğitmenlerden destek almak,
  6. Depresyon dönemlerinde alınabilecek kilolardan korunmak için bir psikologdan yardım almak,
  7. Zayıflama sürecinde sabırlı davranarak haftada 1 kilo verecek şekilde beslenmek,
  8. Hızlı yeme alışkanlığından vazgeçmeye çalışmak ve yiyecekleri iyice çiğnedikten sonra yutmak,
  9. Hiç yağlı yiyecek yememek yerine vücuda yetecek kadar yağ alarak sağlıklı beslenmek
  10. Gün içerisinde içilen su tüketimini arttırmak. ( Sağlıklı bir insan günde en az 3 litre su tüketmelidir.)
Sağlıklı kilo vermek kilo verme yolları zayıflama
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
iTunes sinema ile vizyon öncesi filmler evlere geliyor
iTunes sinema ile vizyon öncesi filmler evlere geliyor
Gülben Ergen Kıbrıs Sahnesi için 300 bin TL talep etti!
Gülben Ergen Kıbrıs Sahnesi için 300 bin TL talep etti!