Bilgisayar karşısında uzun süre kalan ofis çalışanlarının problemleri arasında yer alan boyun ağrılarını engellemek mümkün. Boyun ağrıları nasıl geçer? Dayanılmaz boyun ağrısı çekenlerin kurtarıcısı olan ilaçlar ve soğuk-sıcak kopresler oldukça işe yaramaktadır. Ağrıyan bölgeye buz torbası koymak, sonrasında ise ılık bir duş alıp sıcak su torbası uygulamak da ağrıları hafifletecektir. Bu öneriler boyun ağrılarının var olduğunda gerek görülür. Fakat asıl önemli olan boyun ağrılarına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılmasıdır. Peki boyun ağrıları nasıl engellenir? Prof. Dr. Semih Akı'nın önerilerini inceleyelim...
Diş sıkmamaya gayret edilmesi gerekir. Çünkü bu şekilde boyun kasları gerilir. Yüzüstü yatmak, boyuna olduğundan daha fazla bir yük bindirmekte ve boynun doğal kıvrımını engelleyecektir. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapan kişilerde boyun ağrıları daha az görülmektedir. Stresten uzak durmak her hastalığa iyi geldiği üzere boyun ağrılarının oluşumunu da engellemektedir. Telefon görüşmesi yaparken, telefonu omuz ile kafa arasında sıkıştırmamak gerekir. Bu hareket boynunuzun ağrımasına neden olacaktır. Araç kullanırken kafa desteği ile boyun ve baş desteklenmelidir.
Çok yakın telefon, televizyon ya da bilgisayar ekranından uzak durmak gerekir. Belirlenen uzaklıkta durmak her zaman daha yararlı olacaktır. Masa başında çalışanlar ise sık sık esneme hareketleri yapmalıdır. Omuzlarınızı kulak hizasına kadar yükseltip sonrasında düşürdüğünüzde hareket etmeyen kaslar hareket edecek ve ağrı oluşumunu engelleyecektir. Uzun süre masa başında oturuyor veya uzun süre araç kullanıyor iseniz, sıklıkla mola verilmesi gerekir ve oturulduğu süre boyunca dik durmaya özen gösterilmelidir.
