» 
»
 

Gönül rahatlığıyla denize girmek isteyenlere yeni bikini diyeti

Ramazan ayının bitmesi ile birlikte tatil telaşının yaşandığı şu günlerde, herkesin en büyük problemi olan kilolardan kurtulmak için yeni yöntem bikini diyeti... Kilolardan ve selülitlerden kurtulmak için neler yapmalı? Selülit nasıl geçer? Detaylar

Sıcak yaz günlerinin gelmesi ile birlikte tatilciler denizlere akın ettiler. Kadınların en büyük problemi olan kilodan dolayı rahatlıkla bikinilerini giyemeyenler isyan ediyor. Kiloların beraberinde getirdiği bacaklarda kötü bir görünüm veren selülit nasıl geçer? Sağlıklı pek çok diyeti uygulamanıza rağmen bu beladan kurtulamıyor ve halâ zayıflayamıyorsanız bu haber tam size göre...

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel'in açıklamalarına göre, birçok hastalığın ve kiloların en büyük nedeni dengesiz beslenmektir. Özellikle bikini giymek isteyen ve formda kalmak isteyen kadınların sağlıklı bir beslenme şekilleri olmalıdır. Hiç vakit kaybetmeden kendinize bir beslenme listesi hazırlayın. Ancak bu liste içerisinde bol yağlı, şekerli ve unlu yiyecekler olmaması gerekiyor.

Yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulduğunda vücuttaki insülin seviyesi otomatik olarak normal bir düzeye inecek. Bu şekilde iştah da azalacaktır. Ayrıca bu şekilde beslenildiği takdirde selülit oluşumu da engellenmiş olacaktır.

Ter dolayısı ile vücuttan su kaybedildiği sıcak yaz aylarında, normal dönemlerden daha da fazla su tüketilmesi gerekmektedir. Yeterli miktarda su tüketimi, yani uzmanların açıklamalarına göre günde en az 2 litre olmak şartı ile sıvı tüketmek vücuttaki fazla ödemi atmanıza ve portakal kabuğunu andıran görüntüsü ile bacaklardaki selülitlerden kurtaracaktır.

Tuz tüketimi de yaz aylarında şişmelere neden oluyor. Bu nedenle sıfıra indirgemeden (Çünkü vücutun tuza da ihtiyacı vardır) mümkün olduğunca az tuz tüketmek gerekiyor. Tuz tüketiminin minimum seviyeye indirilmesi ödemlerin atılmasına ve sıcak günlerde şişliklerin azalmasına yardımcı olacaktır.

Mümkün olduğunca yürüyün... Serin akşam günlerinde mutlaka yürüyüş yapılmalıdır. 1 saat tempolu bir şekilde yapılan yürüyüş vücuttaki yağı yakacak, enerjiyi artıracak ve kilolardan kurtulmayı sağlayacaktır. Aynı zamanda da bu şekilde kan dolaşımı hızlanmış olacaktır.

"Bikini Diyeti" Nasıl Yapılır? İlk gün sabah uyandığınızda 2 bardak su, kahvaltıda 2 dilim arasında tost, yeşillik ve 1 dilim az yağlı kaşar peynir. Aradan iki saat geçtikten sonra 8 adet kuru dut, ceviz, kiraz saplı bitki çayı içilmelidir. Öğlen, 3 ızgara köfte, yeşil salata ve 1 kase yoğurt, aradan yine iki saat geçtikten sonra 1 bardak süt. Akşam yeşil salata ve 6 kaşık fasulye yemeği yenmelidir.

2. Gün, sabah yine iki bardak su, kahvaltıda 1 tatlı kaşığım bal, 6 adet zeytin, 3-4 adet burgu peynir, yeşillik, 1 dilim ekmek, iki saat sonra çekirdekli siyah üzüm (10 adet), ödem atan kiraz saplı çay içilmelidir. Öğle arasında cacık, salata ve 8 kaşık taze fasulye yenmelidir. İki saat sonra 6 adet çiğ fındık ve elma. Akşam tavuk haşlama veya ızgara, 1 bardak ayran ve yeşil salata tüketilmelidir. İki saat sonra 12 adet kiraz yenmelidir.

3. Gün, 2 bardak su, kahvaltıda laktozsuz süt, yarım muz, yarım elma, söğüş yeşillik yenmelidir. Aradan iki saat geçtikten sonra kiraz sağlı çay, 7 adet kuru erik, öğlen 3 ızgara köfte, ayran, yeşil salata, iki saat sonra elma veya kivi. Akşam semizotu yemeği (10 kaşık), yoğurt ve salata. 2 saat sonra da 4 dilim kavun, 6 adet çiğ badem yenmelidir.

HABERAKAR -
Facebook'ta Paylaş Twitter'da Paylaş YORUM YAZIN

YORUMLAR (0)

Bu habere henüz yorum yapılmadı.

YORUM YAZIN

* Tüm alanlar zorunludur.
: *
: *
: *
Doğrulama : *