Farkonda
Farkonda
» 
»
 

Ramazanda alınan kiloları vermenin 5 altın kuralı

Ramazan ayında uzun süren açlığın sonrasında dikkat edilmeden yenilen yemekler ve tatlılar, sahurların vazgeçilmezi hamur işleri derken bu süreçte alınan kiloları vermek hiçte zor değil. İşte bunu başarmanın 5 altın kuranı sizler için araştırdık...

Bir çoğumuz için ramazandı, bayramdı derken türk mufrağının o eşsiz lezzetlerine karşı koymak çokda münkün olmamıştır sanırım. Değişen öğün saatlerimiz, artan öğün miktarlarımız aynı zamanda vücutta istenmeyen kio artışlarınada sebebiyet verdi. Bu durumun olağan kabul edilebileceğini ve bayram sonrası rahatlıkla eski kilolara dönülebileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, kilo vermeyi başarabilmenin sırlarını, ramazan kilolarının nasıl verilebileceğini sizler için 5 başlık altında topladı...

Ara öğün zayıflamaya yardımcı

İlk olarak ara öğünün önemine dikkat çeken uzmanımız, oruçta iki ye düşen öğün sayımızı ara öğünlerimizi ekleyerek ve bol su tüketerek yeniden 6 yapmamız gerektiğini, bu sayede hem vücuttaki şeker dengesinin yeniden sağlanacağını hemde atıştırmalar sayesinde posyonların yeniden küçülmeye başlayacağını söyledi. Ara öğün için seçeneklerde sunan uzmanımız meyve, süt, ölçüsünde yenilen badem,ceviz ve fındığın en keyifli atıştırmalıklar olduğunu ifade etti.

Pideye elveda, esmer ekmeğe merhaba deyin 

Ramazan sofralarının olmazsa olmazı pidelerin de bir sonraki ramazana kadar şimdilik sofralardan kalkması gerektiğini vurgulayan Demir, pide yerine esmer ekmek ve esmer pirince, hamur işleri ve tatlılar yerine de yeniden meye ve sütlü tatlılara geçilmesi gerektiğini söyledi.

Sofrada bunlara yer açın - Harekete geçin

Üçüncü ve en önemli kurallardan biri olan ızgara et veya balık tüketiminin yeniden sofralardaki yerini almasının çok önemli bir etken olduğunu anlatan uzmanımız, kilo vermek isteyen ve spor yapanlar için bu besinlerin olmazsa olmazlar arasından olduğunu, bu besinlerin yanı sıra hantallaşan vücutlardaki yağ yakımını arttırmak için başlangıçta tempolu yürüyüşlerle yapılan sporun mucizaler yaratabileceğine dikkat çekti...

Ramazan sonrası detoks çayları

Sindirimin de tüketilen besinler kadar kilo vermeye yardımcı olduğunu ifade eden Demir, evde hazırlanacak pratik detox çayı tarifleri ilede sindirimi hızlandırarak vücudu arındırmanın mümkün olduğunu söyledi. İşte uzman��mızda muhteşem bir detox çayı tarifi... Önce kaynamış suyumuza bir orta boy elmayı dörde bölüyor ve suyun içine alıyoruz, bunun yanı sıra 1 kabuk tarçın, bir tutam ıhlamur ve bir tutam kuru papatyamızı da kuyumuzun içerisine alıp kapağını kapatarak 10 dk demlenmeye bırakıyoruz...

 

HABERAKAR -
Facebook'ta Paylaş Twitter'da Paylaş YORUM YAZIN

YORUMLAR (0)

Bu habere henüz yorum yapılmadı.

YORUM YAZIN

* Tüm alanlar zorunludur.
: *
: *
: *
Doğrulama : *