Farkonda
Farkonda
» 
»
 

Sağlık bir iftar menüsü nasıl olmalı? İşte muhteşem öneriler...

Bu yılki oruç sürenin uzunluğu daha çok acıkmaya neden olurken iftarla birlikte birden bire vücuda yüklenen besinler yüzünden sağlığınızdan olabilirsiniz. İşte hem doymanızı sağlayacak hemde sağlığınızı koruyacak muhteşem iftar menüsü önerileri...

Kutsal ramazan ayının gelmesi ile birlikte tutulan oruçlar beslenme düzenimizin değişmesine neden oluken, bedensel ve ruhsal arınma amacı güden bu ibadet doğru şekilde yapıldığında istenilen amaca ulaşır. Aç kalma dürtüsü ile özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek gibi besinlerin tüketim oranı artarken, meyve, sebze ve beyaz et tüketimi düşer. Halbuki bu özel ayda günlük günlük tüketmemiz gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral miktarları değişmeden beslenilmelidir. Peki iftarda ne pişirmeliyim? İftar için doğru beslenme şekli nasıl olmalıdır? Hangi besinler metabolizmamızı yavaşlatmaz? diye düşünüyorsanız sizler için birbirinde özel menüler hazırladık...

Ramazan sofralarının baş tacı hurma veya incir sağlıklı bir başlangıç olabilir. Arkasından 1 kâse domates çorbasına ne dersiniz yanlız çorba ve ana yemek arasında muklata bir 10 dakika mola veriyoruz sonrasında protein ihtiyacımızı karşılamak için 1 porsiyon ızgara balık, az yağlı bir salata, 2-3 dilim ekmek. Unutmadan tatlıya geçmeden önce en az 1 saat ara veriyoruz....

İşte bir öneri daha... Yine olmazsa olmazımız 3 adet hurma, 1 kase şehriye çorbası, 1 porsiyon köfte, 1 porsiyon zeytin yağlı ıspanak, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna...

 

 

HABERAKAR -
Facebook'ta Paylaş Twitter'da Paylaş YORUM YAZIN

YORUMLAR (0)

Bu habere henüz yorum yapılmadı.

YORUM YAZIN

* Tüm alanlar zorunludur.
: *
: *
: *
Doğrulama : *